jak zrobic

[...] początki zawsze są trudne, ale trzeba walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki [...]

[...] Dana White jest otwarty na tę walkę i jeżeli tylko Whittaker w dobrym stylu pokona Gasteluma, to walka między Nowozelandczykiem i Australijczykiem będzie brana pod uwagę jako kolejny pojedynek o tytuł wagi średniej. „To z pewnością miałoby największy sens. W rzeczywistości, gdyby ci dwaj faceci mieli ze sobą walczyć, to jest to coś, co [...]

[...] walce z nim Zawodnik wagi średniej UFC Israel Adesanya, zna swoją wartość, która z walki na walkę rośnie, a dodatkowo jest postrzegany przez samego prezydenta UFC Dana White jako przyszło gwiazdę dywizji i pretendenta do tytułu. Israel Adesanya sam kieruje swoją uwagę na walkę o pas i mistrza wagi średniej Roberta Whittakera. „The Last [...]

[...] wszystko się zmieniło. Silva przegrał, teraz nie jest już to tak interesujące, wiesz, co mam na myśli. Jest teraz o wiele więcej do stracenia niż do zyskania.” Co ciekawe, jak mówił sam St-Pierre przez ten cały rok od czasu swojej ostatniej walki, gdyby miał znowu zawalczyć, to tylko w dużych i znaczących pojedynkach w których mógłby zrobić [...]

[...] zgodnie z Twoja wskazowka przesune ja z przedostatniego posilku do ostatniego. Jesli chodzi natomiast o mala ilosc bialka w II posilku, to zdaje sobie z tego sprawe. Ale tak jak mowie, ze wzgledu na studia nie mam mozliwosci nic z tym zrobic, zreszta mysle ze bialka jest nawet az za duzo, wiec nie ma potrzeby dokladac jeszcze do tego posilku. [...]

[...] tym samym ciężarem. Dobierz ciężar tak żebyś mogł zrobić 12<10<8<6 Na biceps 3 ćwiczenia p 3 serie a nawet lepiej dwa ćwiczenia po 3 serie np uginanie rąk ze sztangielkami i sztanga modlitewnik. Przy plecach brakuje ci ćwiczenia na prostwownik grzbietu. I poczytaj trochę jak rozpisuje sie serie bo to jest nieczytelne i ciężko się czyta.

[...] od umagi by sie nie zmeczyc. odpoczywal na ziemi cala walke by miec sile na koncu zrobic finisher i wygrac. no i oczywiscie nawet finisher zyebal. nie zaslugiwal na miano power wrestlera. wolny i nadzwyczaj slaby jak na swoja budowe. ale niech sie stara i niech wiedzie mu sie jak najlepiej. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-09-09 09:08:54

Radze zrobic przerwe tygodniowa... A pozniej jak juz wolisz albo FBW, albo split, aczkolwiek ja bym byl za FBW

a wiec tak :D wczoraj zamontowałem drążek choć miałem go już 2 dni wcześniej na stanie... jutro wrzucę fotki jak to wszystko wygląda... ja mam 185 cm wzrostu i pasuje dla mnie idealnie nie za szeroko nie za wąsko, dupą nie ma możliwości pocierania ponieważ odległość od ściany jest kolosalna jak na taki drążek tylko ma jedną wadę ale to można [...]

mam nadzieje,ze znajda sie jacys chetni do pomocy ;) zalezy mi bardzo na schudnieciu min 5 kg. Zle sie czuje z taka waga, czas cos z tym zrobic. Motywacje mam ogromna. Mam cel, do lutego chcialabym schudnac 10 kg..mysle ze nie bedzie to za szybkie tempo. Od jutra zaczne jesc juz tak jak powinnam. Zadnych grzeszkow.

Faktycznie 2 sekundy, ale to była taka "luźna próba" ;-), Minimum jestem w stanie spokojnie zrobić, przy następnej próbie spróbuję 95 kg bo tak celowałem na maxa, a jak uda się więcej to tylko bonus dla mnie :-D. A tak w ogóle to jest jakaś ograniczona ilość prób ?Tak jak drazekm napisał :-). Napisałem o pierwszej próbie abyś w następnych się [...]

jak jestes ekto to monohydrat kretki stala suplementacja jezeli chodzi o doping to metanabol 30mg dziennie do tego dlugi estr najlepiej enan cykl jakies 8-10tyg dobra miska prop i wino sobie zostaw na pozniej musisz zrobic baze meta deka enan tego sie trzymaj przez pierwsze cykle

Środek jak środek. Ludzie giną z własnej głupoty nie mając pojęcia o dawkowaniu tego środka... Większość negujących tutaj ten środek nigdy nawet go nie brała, jeśli się ma odpowiednią wiedzę na jego temat i stosuje się odpowiednie dawki to raczej nie jest to środek zagrażający życiu, co innego jak wcinamy to jak cukierki, a DNP ma to do siebie że [...]

[...] ~ 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak, zarówno do łysienia jak i porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 140 PYTANIE: Od 1,5 miesiąca [...]

co do uzupelniania omega-3 suplem to jak kolega wyzej-jak najbardziej na tak, jesli sa braki. jesli chodzi o przygotowywanie piersi z kurczaka to wg mnie najprostszym sposobem(ja osobiscie tak robie) jest krojenie kurczaka na male kawaleczki i smazenie go na patelni teflonowej bez jakiegokolwiek tluszczu. nie potrzebujemy tu jakiejs super wysokiej [...]

[...] na drążku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: Prostowanie w siadzie 3s Uginanie w leżeniu 2s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s Ten plan rób jak już wyleczysz dobrze kontuzje nie wcześniej. Pzdro

[...] na rzeczy. Co do łokcia- skoro mięsień dał się rozciągnąć a potem wrócił do przykurczu to znaczy, ze najprawdopodobniej ktoś coś zaniedbał. Ta lampa to była zapewne solux, jak najbardziej przed cwiczeniami mozna to stosowac ale lepszy efekt da masaż. Do rozciągania po zdjęciu gipsu stosuje się PIR (poszukaj sobie na forum albo googlach o co [...]

jak Ci to lata to co sie spinasz,bralem tego bolda,powiem szczerze ze nei czulem go albo nie potrafie czuc bolda ale jak patrze na moja zdjecie z tego cyklu to mysle ze cos tam moze byc no chyba ze nie bylo nic a cykl byl oparty o sama suste bita w jednym czasie tez pmp.W takim przypadku maja zaj**ista suste. z drugiej strony po co robic miks [...]

Wyniki słabe nie ma co pisać, zawsze byłem słaby i chudziutki więc żeby cokolwiek się pochwalić wynikami siłowymi to minie pare lat &-) Progress hm.. słaby..jak zwykle, ale coś tam idzie. Półżurawie w sensie że na dwugłowe nóg, a pół z racji tego że się odbijam rękami od ziemi bo nie dam rady zrobić całego żurawia. Łydki robię własnie tak [...]

[...] tony pożywienia - ale taki ktoś będzie ruiną w przeciągu kilku tygodniu od rozpoczęcia cyklu... Większość cykli powinna trwać od 6 do 8 tygodni na środkach takich jak Omnadren, Metanabol, Propionate, Winstrol, Oxandrolone, Nandrolone - ... ciągle jest poruszany temat wody albo pretensje typów - że im nic nie poszło po 8 tygodniach i [...]